Acerca del estrés psicológico y sus consecuencias negativas en la vida profesional y personal se ha hablado mucho.
El estrés se considera fuente de problemas, desórdenes, enfermedades y trastornos. Incluso la Organización Internacional del Trabajo ha afirmado que es “La pandemia del siglo XXI”. No hay duda que forma parte de las conversaciones cotidianas asociado a la negatividad, el sufrimiento o el malestar psicológico.
Etimológicamente, el vocablo significa “provocar presión” y para llegar a la presión excesiva que pone al límite de sus posibilidades a las personas, primero se pasa por momentos de presión que pueden ser estimulantes. La teoría del Arousal aporta luz en este sentido. Para que se pueda vivir y realizar todo tipo de actividades, se debe tener un cierto nivel de activación físico y mental, que cuando supera ciertos límites no hace enfermar, pero que en los estadios iniciales prepara al organismo a la acción, a la actividad y a la realización. Y esto puede ser muy positivo en contextos creativos en los que han de emerger ideas novedosas.
El eustrés o estrés positivo corresponde a esta primera etapa en la que la estimulación y nivel de activación son óptimos para obtener un buen rendimiento en aquello que se hace. En este sentido, puede estimular la creatividad, la iniciativa y la eficiencia en la resolución de problemas. Además, puede proporcionar la energía necesaria para llevar a cabo las tareas diarias y proyectos a largo plazo.
Eva Gómez Coloma, una reconocida psicóloga y coach española, afirma que el estrés positivo es esencial para el éxito de cualquier proyecto, siempre y cuando se maneje de manera óptima. En escenarios de estrés positivo la percepción de energía, vitalidad y activación ayuda a hacer frente a los asuntos con mayor creatividad gracias a que:
La atención se focaliza en resolver el problema y todos los recursos se orientan a encontrar soluciones directas
Incrementa la concentración y coordinación
El estado de alerta ayuda a responder de forma más rápida y ágil favoreciendo la pronta resolución
Si se percibe que se disponen de recursos suficientes para afrontar el reto, el estrés beneficia con transmisión de confianza, percepción de control y motivación
Incrementa la percepción de autoeficacia y se experimentan intensas emociones agradables y positivas
El estado de activación positivo favorece la percepción de motivación hacia la resolución
La sensación de energía y vitalidad (que corresponde a los efectos fisiológicos de preparación para la acción) predispone a encontrar soluciones mejores y más creativas.
¿Cómo el autoconocimiento impulsa el eustrés?, descubriendo la clave del éxito
Según explica la psicóloga Eva Gómez Coloma, el autoconocimiento es fundamental para alcanzar una vida plena y satisfactoria y es imprescindible para poder reconocer en uno mismo los niveles de activación física y mental asociados al estrés. Aprender a auto observarse, a reconocer los signos físicos de nivel de activación, a ser consciente de las emociones, descubrir qué estímulos activan positiva o negativamente, observar los niveles de motivación, de compromiso, incluso conocer aquello que conecta con la alegría, es esencial para fomentar el estrés positivo y prevenir el estrés negativo,
“Si nos conocemos seremos capaces de parar a tiempo. Esa es la mejor vacuna para el estrés negativo.”
La psicología coaching es uno de los vehículos para trabajar el estrés, tanto para sacar el máximo rendimiento de los estados de activación positiva, como para prevenir o superar los estados de estrés laboral. Se puede prevenir el estrés gracias a descubrir cuándo y cómo parar antes de entrar en la espiral negativa a la que lleva el estrés negativo. Superar las situaciones de estrés laboral, ya que abre un espacio para cuestionarse cómo se ha llegado hasta allí, preparar planes a acción, transformar las creencias y juicios, diseñar la nueva vida, encontrar la motivación y la energía para accionar la salida de ese lugar.
Conocer la personalidad y sesiones de coaching personal
Eva Gómez Coloma, psicóloga y coach personal, ofrece una propuesta para trabajar individualmente o en equipo y acompañar en la superación de los obstáculos que pueden aparecer durante el proceso de creación, permitiendo así que las personas aprendan lo necesario para alcanzar el éxito en su proyecto, sin poner en riesgo su bienestar psicológico.
Un análisis de la personalidad y las tendencias personales puede ser muy útil para descubrir las características, habilidades y sensibilidades que definen a cada individuo. Los test de personalidad permiten evaluar los rasgos de personalidad y las características que describen a cada persona: el potencial de actividad y cómo se gestiona, la forma de adaptarse al mundo integralmente y las tendencias de cada individuo. Estas herramientas proporciona un análisis completo de la personalidad, abordando características como la creatividad, la sensibilidad y la independencia. Estos estudios ayudan descubrir las potencialidades y vulnerabilidades relacionadas con el estrés positivo y negativo y a trazar un camino para lograr objetivos personales y profesionales, mejorar la autoestima o resolver problemas emocionales y relacionales asociados al estrés laboral.
En las sesiones de coaching, es imprescindible establecer un ambiente seguro en el que el coachee pueda sentirse lo suficientemente cómodo para expresarse y comunicar sus necesidades. Además, se trabaja en identificar y ser consciente de las creencias, juicios, pensamientos y emociones que pueden afectar su rendimiento, a su salud física y emocional, abordando temas como proyectos bloqueados, autoconocimiento, orientación laboral, problemas emocionales, autoestima y procrastinación.
Las sesiones pueden ser en persona en la consulta en Barcelona, en línea o por teléfono y pueden ayudar a superar episodios de estrés laboral, recuperar la motivación, el enfoque, la alegría de vivir y conectarse con la mejor versión de uno mismo.
Las sesiones tienen una duración de 75 minutos y se pueden programar de manera semanal o quincenal, según se acuerde. Es importante tener en cuenta que la duración del proceso depende de los objetivos del coachee. Durante las sesiones, se enfoca en la co-creación y el uso de herramientas como Vision Boards.